Design Barhocker

Der Berliner Marathon findet jeden Spätsommer im Berlin statt.
Man kann sich sicher vorstellen, dass die Stadt zu diesem Zeitpunkt relativ überfüllt ist, weil Menschen aus aller Welt anreisen um an diesem weltbekannten Wettkampf teilzunehmen.
Sämtliche Hotels, Pensionen und Jugendherbergen sind überfüllt und/oder ausgebucht sind.
Damit Sie trotzdem in dieser Zeit anreisen können, sei es zum Marathon selbst oder aus anderen Gründen, empfiehlt es sich, ein Apartment in Berlin direkt vom Vermieter zu mieten.
Es gibt zahlreiche Vermittlungsagenturen, die Ihnen nicht nur im Zentrum der Hauptstadt, sondern auch in einem der zahlreichen Szeneviertel oder in einem ruhigen Randbezirk Unterkünfte in Berlin vermitteln können.

Ist die Ferienwohnung in Berlin geklärt kann die Vorbereitung auf den Marathon kann beginnen

Vielleicht kann Ihr Interesse für den Berliner Marathon mit den folgenden Zeilen noch geweckt werden.
Wenn man sich für die Teilnahme an diesem Event entscheidet, sollte man zunächst, nachdem die Frage der Unterkunft in Berlin geklärt ist, vier bis 5 Monate vorher ein kontinuierliches Training mit Trainingsplan, bewusster Ernährung und Trainingshöhepunkten verfolgen.
Einen Marathon können sie nicht einfach so laufen, auch wenn es in manchen TV-Sendungen immer wieder mal suggeriert wird. Ein Marathon ist ein hartes Stück Arbeit, viel Disziplin und auch dann ist eine sichere Ankunft im Ziel noch nicht gesichert. Die Vorbereitungszeit ist meistens von Trainingszyklen aufgeteilt.
Das Trainingsjahr betrachtet man als Makrozyklus, hier trainieren sie in einer Zeitspanne von einem Jahr. Das Training wird innerhalb eines Jahres (Kalendermonate) betrachtet. Im Vorfeld sollten sie bereits in Berlin gelaufen sein. Also ein kurzer Aufenthalt in Berlin ist ratsam, auch hierfür eignet sich eine Berliner Ferienwohnung. Die nächsten Trainingsschritte sind Mesozyklen, also Abschnitte zwischen 4 und 12 Wochen in denen Sie nach bestimmten detaillierten Plänen trainieren. Danach wird beschränkt man sich auf eine Woche, den Mikrozyklus. Vergessen sie nie, dass sie nicht nur ein Jahr auf perfekt ebenem Boden trainieren können und dann in der Lage sind, ihre gleiche Zeit bei einem echten Marathon halten zu können.

Passende Unterkünfte in Berlin erleichtern die Akklimatisation

Training und Eingewöhnung gelingen ideal, wenn man Ferienwohnungen in Berlin bewohnt, um das Flair der Großstadt zu atmen. Bei einem Marathon gibt es noch weitere, zahlreiche Schwierigkeiten. Dies beginnt schon mit dem Massenstart. Hier muss sich der Läufer durch ein Meer von Menschen kämpfen, wer sich hier falsch einschätzt und mit Sprints beginnt um sich klar von der Masse abzuheben, wird spätestens nach 20 Kilometern aussetzen können.
Marathon bedeutet, für mehr als zwei Stunden, für die meisten allerdings eher vier Stunden durchzulaufen und ein konstantes Tempo beizubehalten.
Allein das ist eine Riesenkraftanstrengung für den Menschen.
Der Mensch ist über die Jahrhunderte Faul geworden. Früher mussten große Strecken zur Nahrungsbeschaffung oder zum Wasser holen absolviert werden. Im Schnitt bis zu 20 Kilometer pro Strecke.

Berliner Parks bieten ideale Trainingsmöglichkeiten

Der klassische Marathonlauf mit seinen 42,195 Kilometern hat sich aus der Ãœberlieferung aus dem antiken Griechenland des Jahres 490 v.Chr. entwickelt, als ein Bote den Sieg der Truppen in der Schlacht bei Marathon nach Athen trug und dort tot zusammenbrach.
Der heutige Marathonläufer trainiert im Ausdauertrainig und muss auf wichtige Faktoren wie dem Prinzip der optimalen Belastung und Erholung (Belastung, Erholung, Überkompensation). Als Trainingsort empfiehlt sich einer der zentralen Parks Berlins.
Als Unterkunft wäre ein Apartment in Berlin-Mitte oder in der Nähe des Tiergartens zu empfehlen. Von dort aus haben sie nicht nur direkten Zugang zu vielfältigen Laufstrecken und einem gesamten Streckennetz von 78 Kilometern, sondern man kann nach dem Training auch noch viele Attraktionen der Hauptstadt besuchen.
Der Trainingshöhepunkt sollte dann Ende des Sommers gelegt werden. Durch das kontinuierliche Training steigern sie ihre aerobe Ausdauer. Bei einem Sprint (bis zu 30 oder 35 Sekunden) laufen sie komplett ohne Sauerstoffaufnahme. Sie könnten theoretisch die Luft anhalten, da kein Sauerstoff aufgenommen wird. Umso länger der Lauf dauert, umso mehr wird von der anaeroben (der energieliefernde Stoffwechselprozess ohne Sauerstoffaufnahme) zur aeroben (der energieliefernde Stoffwechselprozess mit Sauerstoffaufnahme) Stoffwechsellage umgeschaltet. Ab 10 Minuten funktioniert der Körper mit Hilfe der Langzeitausdauer, das bedeutet, dass die Energiebereitstellung über die aerobe Bereitschaft und der Verbrennung von Kohlenhydraten funktioniert. Läuft man nun mehrere Stunden, wie bei einem üblichen Marathon, fängt der Körper nach einiger Zeit an, auf die Fettreserven des Körpers umzuschalten. Vom Prinzip her sehr einfach, aber ein schweißtreibendes Training. Da Sie immer gut und ausgewogen essen sollten, empfiehlt es sich auch eine Berliner Unterkunft zu mieten, die über eine Kochgelegenheit oder besser noch über eine eingebaute Küche verfügt, um sich Ihre Mahlzeiten zubereiten zu können.